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お酒を飲みすぎた日は

お酒を飲みすぎた日は、次の日の二日酔いがめっちゃ大変ですね。なんでしょう、なんでこんなに飲みすぎてしまうのかと、飲み会の度に毎回毎回反省するのですが、その反省がまったく生かされていないようで、いつも飲みすぎてしまいます。後悔して反省しているのですが、こんな自分が嫌いではありません(笑)

だけど、本当にほどほどにしなくちゃいけないですね。

筋肉にもお酒はよくないって言われますし。っていっても、僕はそこまでストイックにやるつもりはないのですがね。

二日酔い防止には、多分多くの人がウコンを飲むと思うのですが。コンビニでも買えるので、お手軽なのでいいと思うので、僕も飲み会の前にウコンを購入して、飲み会に臨んでいたのですが、最近、とある薬剤師の友達に言われたこと。それは、ごれいかくっていう漢方が二日酔いのは一番よいってことを効きました。

 

漢方って飲んだことないですけど、中国3千年の歴史で、おそらく効果はあるのかなって思います。だけど、そのごれいかくだかっていう漢方をどこで購入したらいいのかまったくわからない(笑)

薬剤師がいうのだから、おそらく効果は期待できるのかもしれないけど・・・

 

近所に漢方を打っているお店があるかどうか、リサーチしてみようかな。で、あったら飲んでみたいって思うけど、実際いくらくらいになるのかっていうのもとても重要。沢山入っていても10,000円とかになると、多分のまない(笑)ほどほどの値段で売られていることを、心から願っています!

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マッチョな芸能人といえば

マッチョ芸能人というくくりがあるのかわかりませんが、マッチョ芸能人と言われると誰を一番に思い浮かぶんだろうなってふと思いました。

 

僕的には、一番はやっぱり、中山きんいくんかな。だって名前が筋肉だから(笑)しかし、一時期中山きんにくんは日本の芸能界から消えて、海外にいっていたみたいですね。筋トレの勉強とか。そこで、取られた写真がとてもおもしろかった・・・というか不安になったのを覚えています。というのも、きんにくんの表情が無表情だから(笑)。そして、まわりには屈強な黒人がいて、その人たちは笑顔で。めっちゃ噂ですが、きんにくんはその外人たちから掘られているんじゃないかっていううわさも出たほど(笑)。絶対にありえない話だとは思いますが、そんな話で一時期ネット住民が盛り上がっていたのをふと思い出しました。最近、またきんにくんが日本のテレビでも観るようになって、安心しましたね。しかし、海外に居た頃のあの無表情は一体なんだったんだろう。芸人さんだから、何かねらったのかな。

あとは、やっぱりダウンタウンのまっちゃんでしょうか。一時期はひょろひょろで、喧嘩とか弱そうっていうイメージでしたが、最近ではめっちゃマッチョになってびっくり!松本家の休日っていうテレビ番組でまっちゃんが筋トレしている映像が映っていたのですが、かなりハードに追い込んでいるみたいですね。しかも、ジムに通い始めたの40後半か50代になってからじゃないかな。今は50代だと思うのですが、50代になってあの肉体を維持しているのは、本当に凄いなって思いますよ。もちろんお金もちなので、パーソナル的なジムに通ったり、HMBやプロテインなど不純物の混じっていないような高級なものを飲めるとは思いますが、筋トレをしないとそもそもあんな筋肉なんて付かないし、やっぱりそこは、まっちゃんが筋トレ頑張ったからなんでしょうね。しかも、売れっ子芸能人だから忙しいだろうに・・・・僕も見習わないといけないっすね。

 

海外に目を移すと・・・時代を感じますが、僕の時代ではシュワちゃんとシルベスタですね。スターローンと呼ばないところが、かっこいいかなって思っています。個人的にね。

彼らはボディービルダーの出身だったかな?だから筋肉が多いと思うのですが、僕世代では、1,2を争う人気でしたね。今の若い人は、彼らの代表作知っているのかな。

シルベスタはやっぱり、ロッキー。えいどりあーんっていうフレーズがおなじみなので、みんな知っているかな。僕は学生時代結構みていました。もしかしたら全部みたかも知れません。そのくらい好きでした。その他の映画は、記憶の中ではわかりません。

シュワちゃんは、ターミネーターが一番有名ですね。あれは、本当におもしろかった!多分、僕が中学時代だったと思うけど、衝撃を受けたくらいです。もちろん、当時は大ヒットで多くの人が見た映画なんじゃないかなって思います。その当時は、シュワちゃんの映画はめっちゃあったような気がします。ツインズっていう双子の映画だったり、トータルリコールっていうこれまたSFチックな映画だったり、本当に当時はめっちゃ稼いだんじゃないかなって思う(笑)

彼らは英語なので、演技の上手下手はわかりませんが、もしあまりうまくない部類だとしたら、筋肉が生み出したアメリカンドリームなのかなって思います。

うーん。

やっぱり、筋肉っていいものですね。

それでは、

 

さよなら

 

さよなら

 

さよなら

 

(水野春夫風)

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彼女が使っている美容液

彼女が毎日使っている美容液のお話です。

女性って大変ですよね。毎日毎日、顔になんだかよくわからない液体をぴちゃぴちゃぬって・・・どんな効果があるのか、男の僕にはまったくわかりません。だけど、この世の女性のほとんどが美容液とかそういう関係の物を使っているってことは、多分効果はあるんでしょうね。最近、僕も30を越えてお肌の曲がり角というのを体験しています(笑)いや、本当に20代のころと、お肌の感じが違う、おっさんぽくなったなぁって久々に鏡をみてびっくりするくらいです。コラーゲンか何かわかりませんが、そういうのなくなってきたんでしょうね。そういえば、顔にシミのようなものもちらほらでてきました(笑)

こういうのを、女性のみなさんは嫌がるのでしょう。僕は男なので、まったくと言っていいほど気にしません。シミができたところで、へー、うん、わかった、それくらいにしか感じませんが、女性は、やだ、まじ、シミができた、どうしよう・・・てなっちゃうのでしょう。

僕個人としては、歳相応に老けていって・・・言葉が悪いですが、歳相応でいいと思うんです。むしろ40代や50代になって、美魔女とか言われて喜んでいる類の女は、吐き気がするほど気持ち悪いと思っています。だけど、女性だからいつまでも綺麗でいたいっていう気持ちはわからないでもないです。だからある程度、肌に関してお手入れをしてるくらいなら、ぜんぜん文句はいいません。

ちなみに、僕の彼女が使っている美容液みたいなものは、これ一つで全部オッケーみたいな感じのやつです。この前聞いたんですよ。これひとつでいいのって、そしたら、面倒くさいから一つでいいんだよ(笑)っていってもました。心の中で、駄目じゃん・・・って思ったけど、等身大で頑張って生きようとしている彼女をとても愛おしくおもったのも事実です。

ちなみに、僕の彼女はあまり化粧をしません。ほぼスッピンです。まゆ毛は、そのままだと、麻呂のようなのでさすがにまゆ毛だけは書いたりしているようなのですが、家に帰ってお風呂上りとかは、完全に麻呂状態です。本人も特に気にしてないようですが、僕はその麻呂状態の彼女が一番好きだったりします(笑)

他の男には絶対見せないであろう一面を、僕にだけみせてくれるということは、それだけで嬉しく思うし、彼女の事を好きな以上は、どんな顔でも好きで居られるんじゃないかなって思います。だけど、愛情がもしなくなった場合、麻呂状態の彼女を好きで居られるかというのは、ちょっと微妙なんですけどね(笑)

ちなみに、お肌の曲がり角を感じ始めた、おっさん化減少の進んでいる僕ですが、今日彼女に黙って、美容液を使ってみました。一回使っただけでは効果があるものではないと思うので、もうちょっと使ってみようと思いますが、効果あるのかな。今まで美容液の類はまったく使ったことが無いので、もし効果があるのなら、真っ先に現れてくるでしょう。そしたら、その時報告しようと思います。

あまり使うとばれてしまうので、本当にちょっとだけ使うようにしています。ちなみに、その美容液みたいなものは、パーフェクトワンというものです。3,000円くらいするそうなので、男からするとちょっと高いかなって思うのですが、どうなんでしょう。相場くらいかな。彼女もこの美容液を使う前に色々調べたらしいですよ。パーフェクトワン 口コミ などと検索して調べてたのを記憶します。

正直、このパーフェクトワンなるものを塗ってみると、お肌がしっとりしているのがわかります(笑)、保湿ってやつですか。これはクセになるかもしれませんね。

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野球はヤクルト!

夏になると、ビール飲みながら野球観戦するのが趣味です。学生時代は、井の頭沿線上に住んでいたので、大学もそこらへんにあったため、よく神宮にいったなーとちょっと懐古しています。っていっても、大学の野球部の大会とかはまったく興味なかったけどね(笑)。クラスの友達が野球部に所属していたから、言っても良かったなーと今になって思うけど、もう遅いですね。

で、野球をみながらビールを飲むというのは、私服の喜びなのですが、僕の好きな球団はヤクルト!だけど、最近はヤクルトが低迷期に入っているようで、ちょっと残念な気持ちで一杯です。というか、最近は野球のテレビ放送なくなりましたね。昔は、ゴールデンタイム、必ずと言っていいほど、どこかのテレビ局で巨人戦をやっていたのに。まあ、昔は野球よりも、バラエティーだったりアニメの番組が好きだったので、興味ありませんでしたが、歳をとるととるとともに、趣味や志向というのはかわっていくんだなぁとしみじみ思います。

ヤクルト戦は観たいのですが、かといってダゾーンみたいな有料のチャンネルを登録するほどすきでもなくて。

深夜枠でもいいから、野球の試合をやってくれないかなーと切に願っています。テレビ局に全部負担させるというのはよくないと思うけど、NPBもサッカーに人気を持っていかれないように、お金を出してテレビ局にお願いする必要性がでてきたんじゃないかなって思います。昔は、テレビ局が球団にお金を払って放映権を得るって感じだったと思うけど、もうそんな時代ではない。こんどは逆でNPB側がお金を払って、テレビ局に包装するように頼み込んではって思います。確かに、資金は必要ですが、野球人口の裾野を広げるという意味では、絶対にありなのではないかと思うんですよね。

ひいては、野球人口も広がり、それにともなって野球人気もあがるため、野球の視聴率もあがるのではないかと・・・

はあ、野球人気が過熱するかしないかはどっちでもいいです(笑)。とりあえず、ヤクルトが弱いというのが、ちょっと納得がいかない。ピッチャー陣が弱すぎる・・・。打者の方は、相変わらずの粒ぞろいだと思います。山田君を筆頭に、川端君、けがで今は戦線離脱しているけど、畠山君もいるし、オリックスからFAできた坂口君もいるし。打者はとても充実しているのがヤクルトの現状。だけど、ピッチャー陣がちょっと弱すぎる。FAで成瀬君がヤクルトに来たときは、これはヤクルと時代がきたか?って思いましたが、なかずとばずで・・・・。小川君もちょっと調子が悪いようで、あまり勝ち星がついていません。海外からの助っ人もなかなかうまく回っていないようで。

そこへいくと、本当に広島は強いなって思う。打者もさることながら、ピッチャー陣がかなりいい!一昔前は、中日が投手王国だなんていわれてた時代があったけど、今は広島が投手王国なんじゃないかなって思う。ちょっと前にはドジャースのまえけんも所属していたし。っていうか、みんな生え抜きなんですよね。お金がないのは球団の特性上仕方がない部分もあると思うけど、育成が本当にうまい!!これって、色々ビジネスとかにも繋がることなんじゃないかなって個人的に思いました。

 

お金がなくてスター選手を呼び込むことができない。だったら自前でスター選手を作ろう。

弱みを強みにしたけっか、今の広島の不動の地位を得られたんじゃないかなって思います。

おねがい。ヤクルトも若手の育成がんばって♪

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サッカー選手って筋肉すごいよなー

ワールドカップのあったとしなので、今年はよくサッカーをみましたね。サッカー選手は筋トレもしつつ、試合では何十キロという距離を走っているので、体脂肪というのがとてもすくないようですね。長友選手なんて、体脂肪数パーセントだっていう話もよく聞きます。一試合終わると、体重が数キロ減るなんていうことも聞きますよね。

やっぱり有酸素運動っていうのは、体重を落とすためにはとても効果的なんでしょう。スポーツ選手は、食べることも訓練っていうくらいですから、運動量も大変で、食べないと体重が減っていくだけっていうことになるみたいですね。

これは、一般人の僕達では体験できないことかな。僕がジムなどで運動したあとは、むしろお腹がすくくらい(笑)。ジョギングしても、汗かくからビールをめっちゃの見たくなる(笑)これじゃ、体重なんてへるわけないですよね。まあ、今からスポーツ選手なみの運動量にするっていうのは、はっきりいって不可能です。会社もありますから、定時に終わったとしても、18時過ぎ。それから運動をするとなると、19時過ぎにジムに行って、どんなに頑張っても2時間くらいが限界です。あまりジムで運動しすぎちゃうと、次の日に変な影響をもたらしてしまいますから。

 

ちなみに、オランダのクリスティアーノ・ロナウドの腹筋ってめっちゃすごいですよね。シックスパッドのイメージキャラクターなので、知っている女性もいるかと思いますが。

シックスパッドの話がでたので、いい機会なのでシックスパッドで腹筋が鍛えられるのかという話なのですが、ほぼ無理なようですね。

というのも、EMSっていったかな?電子腹筋マシーンは電気の刺激で腹筋を動かして腹筋を鍛えようってことらしいのですが、周波数の関係であまり影響ないみたいですよ。というのも、電子刺激が早すぎて、腹筋が動いているという認識にはならないそうです。もうちょtっとゆっくりのペースで腹筋を刺激してくれるのなら、腹筋の効果はあるそうなのですが、今のEMSだとほぼ腹筋が動いているという認識をする効果はないそうです。

安価なやつは、その傾向が顕著にあらわれるそうで、高価なもの、ロナウドがCMやっているような奴だと、多少は腹筋に影響があるそうですが、実際はあまり影響という意味では少ないってはなしを聞きました。

あれって、3万円くらいするんですよね。めっちゃ高いなって思いました。それで効果があまりでないというのなら、ぼったくりというかなんというか・・もし効果のないものに3万円も突っ込むくらいなら、ジムに4ヶ月通う資金にしたほうが、いいですよね。パーソナルジムは個人指導なので高いですが、一般の人たちがするようなオープンなジムは月額だと5,000円くらいが一般的なんじゃないでしょうか。だとしたら、6ヶ月ジムに通うことができる計算になります。しかも、色々な筋トレ器具があるので、自分が筋肉を付けたいところを重点的にいじめることができるので、ジムに通う資金にした方がいいんじゃないかなって思います。あれですよ、人間は楽っていうことに意識を奪われがちです。お腹にはっておけば腹筋がわれるならめっちゃ楽ですよね。加圧シャツもそうです。ぴっちりとしているから多少窮屈で不快かもしれませんが、加圧シャツを着ていれば体に筋肉がつくというのなら、人間は楽な加圧シャツに走ると思います。だけど、個人的には加圧シャツとジムでの筋トレ、どっちが体に筋肉がつくのかって聞かれたら、はっきりとジムでの筋トレの方が筋肉が付くよって言ってあげたい。

 

そういう、楽な方向に走るのではなく、しっかりと原点に戻って体を動かすって言うのはとても大事だと思う。だけど、気持ちはわかりますけどね(笑)

HMBは違いますよ。楽して筋肉を付けようというのではなくて、頑張った筋トレを更に効果的にっていう意味合いですから。僕はHMBを飲んでますが、楽して筋肉をつけようとする気持ちは・・・・・・あります(笑)

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女性の体型について

よくテレビやらネットやらで、ダイエットに励む女性をみますが、そこまで痩せたいのかなって思うのが個人的な意見。たしかに、太った女性は男性には好かれないと思います。まあそれは、男性も同じことが言えますけどね。女性だって、太った男性が好きっていうひとは、多分少数なんじゃないかなって思います。

女性の人はよく言いますよね。「男は体重の事気にしなくていいかららくだよね」って。まあ、そうですね。男性はそこまでダイエットに執着はないので、自分の体型も気にしない人が多いのは事実です。太ってなければ、それでいいや的な感じかな。

だけどね。

 

 

男は、女の体重の事、そんなに気にしてないよ!!

 

 

 

痩せていたほうがかっこいい、痩せてたほうが綺麗っていうのは、女性の幻想にすぎないです。これはまじです。痩せてる女の方が、男うけは悪いです。これは、マジです。

女性が目指す綺麗な女性と、男性が求める可愛い女性というのは、その考えに乖離があるということですね。どっちかというと、女性はぽっちゃりしていたほうが、男性は好みますよ。だから、女性のみなさんもあまりダイエットに励み過ぎないようにしたほうがいい。もしかしたら、今のあなたのほうが、今後ダイエットに成功して痩せたあなたよりも魅力的かもしれないよ。

ただ、お腹まわりがだらしなさ過ぎるっていうのは、あまり空かれないかもしれないですね。お肉があるとかそのくらいはいいのですが。まあ、あまり気にしないほうがいいのかなというところが、素直なところでした。

平均体重で丁度いいんじゃないかなって個人的に思います。

BMIとか色々算出方法はありますが、ちょっと調べたのですが身長160センチで、体重が50キロ後半。そんな人の画像をちょっとみたのですが、そのくらいで丁度いい。だけど、女の人はそれでは太りすぎって考えてしまうんですよね。わからないものです。やせすぎてがりがりすぎる女性に男はときめかないですよ。モデルになりたいとかそういう目的があるのなら、過剰にダイエットして、筋肉を付けて引き締めてっていうのも必要かと思いますが、そうじゃなければ、過剰にダイエットをするのは、よしていただきたい!(個人的に

 

無理して急激に体重を落とすだけだと、リバウンドもしちゃうしね。ダイエット前よりも体重が増えちゃった、なんてこと結構あるんじゃないでしょうか。ダイエットも必要だけど、食事制限に加えて筋トレもしっかりとするようにすれば、リバウンドをする確率っていうのは、かなり下がるって聞きました。

もしかしたら、このブログのどこかの記事でかいたかもしれないけど、筋肉量がアップすると基礎代謝もアップするんです。基礎代謝はごろーんとだらしなく寝ているだけでも消費されるカロリーのことですよ。たしか、筋肉量を1キロアップすると、1年で3キロ前後分のカロリーが違うんだったかな。それだけ違うってことは結構大きいと思うんですよね。今日、たべすぎちゃったなーって考えちゃう日も少なくなるでしょうし、女性が大好きなスイーツも、食べようかな、どうしようかなって悩まなくちゃ行けないことも少なくなってくると思いますよ。

僕も、いろいろあって、ダイエットというか筋トレをはじめました。食事制限もある程度ですがしているので、体重はいまのところ2キロくらい痩せていると思います。食事制限はある程度ですが。そこまで過剰に食事制限をしているわけではありません。毎晩の晩酌もしてますし、夜は結構がっつりしたものを食べたりしています。それなのに太っていかないってことは、おそらく体に筋肉がついて基礎代謝があがっているってことなのだと思います。

 

確かに、筋肉を増やすということは結構大変んあことです。寝ているだけでは筋肉はつきませんからね。しっかりと筋トレをする必要があります。場合によっては、プロテインやHMBなどを飲む必要もでてくるかもしれません。だけど、筋肉をつけると、こんないい効果があるんだっていうのを覚えておいてもらえたらいいなって思います。

あと、見た目も大分かわりますよ。食事制限だけだと体重は減っているけど、見た目はそこまで変わっていないこともあります。脱いだら、ぶよぶよだったとかね。だけど、筋肉をつけていくと、必ず体は引き締まっていきますし、周りの人からも細くみえます。だから、是非、食事制限のダイエットだけではなく、筋トレをして基礎代謝を増やす、引き締まったからだにするってことを考えてみてください。

健康面からもおすすめですよ。

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筋肉マッチョな男って

女性からみて、筋肉がめっちゃついている、いわゆるマッチョな男ってどうなんでしょう。マッチョだと男性っぽさが増すので、好きだという女性もいるかと思いますが、だけど、細マッチョの方が隙っていう人もいると思います。どっちが女性に好かれるのかなと思うのですが、正直よくわかりません。

女友達にどっちがいい?って効いても、知らないとか、どうでもいいとか言う返事しか帰って着ません。(笑)

それは、多分その子が僕の事に関して全く興味がないからなんでしょう。あなたが、マッチョ体型になろうが、細マッチョだろうが、私はあなたに魅力の何一つも感じませんっていうことを言われているような気がしてなりません(笑)いいけどね、別に。

だけど、実際にどっちの方が女性に好かれるのかなっていうのは、興味があります。好奇心ともいいますけど。個人的には、細マッチョの方がいいかなって思うのですが、私は男なので、そんな自分の考えはまったくといっていいほど価値のあるものではありません。

基本的に、ボクシングチャンプの井上選手の腹筋なんて、男の僕がみてもほれぼれするような腹筋だと思います。まぁ、井上選手は世界トップだから、並大抵の運動量じゃないと思うので、リーマンでおっさんの自分にはあそこまで目指すことはまず無理でしょうと思いますが、とても魅力的。

方や、マッチョな体型の人、たとえば、オードリーの人とかはめっちゃマッチョですが、男としてみると、とてもむさくるしい体型だなと思います。別に、オードリーの人が嫌いとかじゃなくて、テレビでみてても、悪い気持ちとかはまったくしないですよ。(一応、フォローしてます(笑)

細マッチョは、食事制限もしなくちゃいけないので、なかなか難しいのではないかなと思います。方や、マッチョ体型の方は、ある程度の脂肪があっても、ハードワークを繰り返していけば、なんとかなるんじゃないかなって個人的に思っているのですが・・・

僕が目指すべき体型はどちらなんだろう。マッチョか、細マッチョか・・・・

なぜ、筋トレを始めているかと言うと、やっぱり男ですから女性に好かれたいというのが第一にありますけどね。だってそうでしょう。男が生きている理由って一番はそこだと思いますよ。女性が嫌いな人もいるかと思いますが、ほとんどの男性は男よりも女性の方が好きに決まっているし、女性にかっこよくみられたいと思います。中味が大事だっていうのは重々承知していますが、外見も変えて生きたいんですよね。とくに、見た目とか。

整形をするつもりはないので、顔の形はこれ以上よくなりませんが、これ以上悪くもなりませんが(笑)、体付きというか体型はなんとでもなるような気がしてなりません。

色々あるかと思いますが、とりあえず僕は過度な食事制限をするのはちょっと無理なので、ストレスとか溜まっちゃうし、それで仕事に影響を来たしてもいけないですし、だから、細マッチョを目指すのはちょっと老いておこうっかなと思います。それよりも、マッチョ系の体型を目指していたほうが、ストレスも無く、長く運動をできるのではないかなと思い、これからはマッチョ化計画ということで進めて生きたいなと思います。

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置き換えダイエットと筋トレについて

女性がするダイエットとして一番に上げられるのが、食事制限ですよね。おそらく食事制限でのダイエットは、ある一定のところまでは一番効果があると思います。だけど、まったく食べないいわゆるファスティング系のダイエットはあまり人気がなく、最近では置き換えダイエットが流行っているような気がします。

こういうのですね。

プロテインに置き換えてダイエット効果があるのかはわかりません。私のイメージのなかでプロテインというのは筋肉をつけるたものものなので、筋肉を付けるということと真逆のダイエットであてはまるのか、正直な話わかりません。

が、ここまで流行っている以上、一定の効果はあるのではないかなとは思います。

個人的に置き換えダイエットに重要なことは、まずはカロリーや糖質がオフなこと。完全なオフではなくてもいいとおもいますが、高カロリーの置き換え商品だったり糖質のたかいものだったりするのなら、普通に食事をとっておいたほうがいいのではないかなと思います。

次に上げられるのが、満腹感を得られるといことがとても大事なのではないかと思いますよ。なぜならば、たとえカロリーが低い置き換えダイエット商品であったとしても、空腹感をすぐ覚えてしまうようだと、別にお菓子を食べてしまったり、ご飯をたべてしまったりしてしまいます。それでも我慢できる人はいるかと思いますが、かなりストレスが溜まること、この上ないのではないかと思います。

僕は、いままで置き換え系のダイエットはしたことはありません。・・・・いや、あったかもしれません。というのも、僕自身生野菜が好きなので、生野菜にソースとマヨネーズや、ソースとケチャップなどをかけて食べたりしていました。個人的におすすめなのが、夜のお豆腐かなと。2ヶ月くらい、毎日ではありませんが、夜は豆腐だけ食べて生活していた時期がありました。お金がなかったとかそういうのではありませんよ(笑)。豆腐は低カロリーだけど高たんぱくな食べ物だと思うので、総摂取カロリーは抑えられるけど、タンパクはしっかりと取れるので筋肉の低下は抑えられるんじゃないかなって個人的に思ったからです。豆腐ダイエット・・・と名づけていいのかわかりませんが、夜にお豆腐をたべることにより体重が5kgほど減ったのを記憶しています。そういった意味では豆腐ダイエットは僕のなかでは成功事例の一つだと思います。ただ、残念だったのが、体重を落とそう落とそうということにしか意識がいかず、筋肉をつけるということまで意識がまわらなかったのです。今となれば、筋肉がつくと基礎代謝が増えるという事実を知っているので、筋トレもしていますが、昔の僕は筋肉量をふやせば基礎代謝も増えるなんていうことは知らずにいたので、高たんぱくのお豆腐を食べても筋トレは全くしなかったという日々を過ごしていました。これは、今考えるととてももったいないことだったなぁと思います。

これから僕が豆腐ダイエットをするかと聞かれたら・・・・多分しないと思います(笑)。もちろん、豆腐だけを食べる日とうのもあるかと思いますが、毎日豆腐ダイエットという修行僧のような生活はするつもりはありません。といっても、夜はカロリーを控えめにした食事にしていこうとは思っていますが、それでもバラエティーに富んだ食事にしていこうと思います。その際は、別に高たんぱくの食事ではなくてもいいかなと思っています。というのも、最近はHMBサプリを飲み始めているので、タンパク質に関してはHMBで補っていられると思っているから。

だけど、実はHMBだけしか飲んでいないという人は注意が必要とのことです。というのも、確かにHMBは筋肉アップには効果的なのですが、筋肉を効率よくつけるためにはHMBだけではたりないのです。その他のタンパク質もしっかりと摂取していかないといけません。プロテインには様々なアミン酸が入っているのをご存知ですか?それだけ、筋肉を付けるには沢山のアミノ酸がひつようだということですね。だから、僕はHMBだけに頼るのではなく、ある程度食事面でもタンパク質を摂取してこうかなと考えています。

なんども言いますが、体重を落とすだけだと体の筋肉量は低下していってしまいます。筋肉量が低下すると基礎代謝も減ってしまうため、その先にまっているのはいわゆるリバウンドです。筋肉を体につけてダイエットをするということは、いわば太りにくい体を作りダイエットをするっていうことですね。それに僕は男なので、体に筋肉がある程度付いていたほうが、おそらくですが女性受けするのではと(笑)。別の部分が問題ありなので、体に筋肉をつけて細マッチョにしたからといってあまり意味は無いかもしれないですが(笑)。これは男性に限ったことではないと思いますよ。女性にしても体重を減らすだけのダイエットではなく、ウエストの引き締め効果のあるエクササイズをしてのダイエットだと、筋肉量がふえ、太りにくい体になるだけでなく、ウエストもきゅっと引き締まったものになると思います。

下世話な話ですが、ウエストがきゅってくびれている女性はとても魅力的です(笑)僕は、ウエストのくびれがとても好きなんです!!筋トレよりも、女性のウエストのくびれの方がすきです!!男の性ですね泣

 

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筋肉をつけると基礎代謝があがるっていう噂

タイトルの通りですが。

あるうわさによると、体に筋肉をつけると基礎代謝があがるっていわれています。確かに、脂肪はエネルギー源であるため、体においてあるだけで脂肪自体がカロリーを消費していくっていうことはないと思います。だけど、体重が重ければそれだけ、体を動かすのが大変なわけで、消費されるカロリーも経えていくのでしょう。

逆に、筋肉は私達が体を動かすためには、筋肉が動いています。体を動かせばカロリーは消費させるわけですから、筋肉を沢山つけて筋肉を動かせば、消費される基礎代謝も増えるというのは、納得がいく見解ですね。

と、私が色々いっても、全く説明力もなんもないので、どうでもいいはなしですが(笑)

 

どのくらい、消費カロリーが増えるかというと、筋肉量1kgでおよそ30キロかロリーが増えるといわれています。筋肉自体の基礎代謝は10kcalくらいなのですが、筋肉をつけるとその他の臓器もなんやらするらしくて(難しく覚えてない(笑))、だいたい30~50kカリローにおちつくといわれています。

筋肉1キロってどのくらいの筋トレ量で増えるのかな。ジムなどにいけば、筋肉量みたいなものを測れるみたいなので、一度測ってみたいのですが、まあいいや、面倒くさいし(笑)

ちなみに、ヤフーの知恵袋にこんな質問と回答がありました。

 

質問

筋肉量を3キロふやすには、どのくらいの運動が必要ですか。

 

答え

週3くらいで、体幹とれとスクワットをメインにやれ

 

 

だそうです(笑)なんとも、投げやりな答えでありますでしょうか。

ちなみに、筋肉を3kgつけるのって結構大変みたいですね。よくわかりませんが、10キロ太って3キロの筋肉をつけるみたいなこと書いてありましたが、私は今かrあ10キロも太ってしまうと、体重が80キロほどになってしまいます。体重が80になったら、ちょっといやだなと個人的に思います。一応、自分の目安としては70キロくらいは、別にオーケーって感じ。だけど、75キロを回ったら本格的に危機意識をもち、ダイエットをするようにしています。それなのに、80キロまで体重w増やすということはどういういことなのでしょう。

 

でもさ、普通に腕立てや腹筋をします。しっかりとした方法で、できればHMBやプロテインなどの筋肉系のサプリものんでやったとします。そしたら、大抵の人は二の腕のあたりやお腹の周りが硬くなってくると思うんですよ。それって体に筋肉がついているっていうことではないのでしょうか。その際、僕は体重が5キロも10キロも増えませんよ。体重は現状維持だったと思います。

よくわかりませんね。たしかに、ムキムキマッチョの人は、体に筋肉がついているけど脂肪もある程度付いているような気がしますね。ボクサーの人たちに代表されるような細マッチョの人は脂肪が全く無く、小さい筋肉をつけているっていう印象。

じゃあ、ボクサーの人も、もちろんプロのレベルの高い人はあれですが、やりはじめた系の人はどうするのでしょう。パンチ力を付けたいから、腕まわりや大胸筋の筋肉量を3キロ増やそう!!あれ、体重が10キロ増えたぞ?リミットオーバーで失格・・・なんてことにはならないのでしょうか。

エクササイズや筋トレといっても、効果的にしたり論理的に紐解いて考えていくと、結構難しいんだなぁと思いました。正直活字はあまりみたくないので、筋トレの本とかをみつつもりはあまりありませんで、いつもユーチューブなどをみて勉強しています。

こう書いていると、僕の事をとても意識の高い人だなぁと思うかもしれませんが、それは真実ではありません。筋トレのことを考えるよりも、女性のことを考えているほうがすきです。でも、女性にすかれるなら、ある程度の筋肉のついたからだにしなくちゃいけないから、仕方なく、本当に仕方なく筋トレの事を考えているだけです。1日何かの事を100考えるといたら、僕は5くらいしか筋トレの事を考えていません。

あー、筋肉質の体に生まれてたら、筋トレのことを考える必要もないんだろうなぁと思った。

ちなみに、欧米の人、特に黒人ってめっちゃ筋肉つていますよね。何もしてないひとでも、日本人と比べたら筋肉がいっぱいある印象。ある情報筋によると、黒人のアスリートはあまり筋トレをやらないとかいう情報をえました。それが嘘かまことかはしりませんけどね。

外人の筋肉の話は、また今度することにしよう。しないかもしれませんが。

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筋トレ効果がでてきたか?

ちょっと前から、筋トレを始めたのですが、なかなかいい感じで、腕まわりが硬くなってきたような気がする。

ちなみに、HMBも飲んでいるからなのかもしれないけど。

僕は男なので、ドラッグストアで打っている普通のHMBを飲んでいます。これでも、筋肉増強と言う観点からは、しっかりと効果が得られている気がするので、いいのですが、女性なら女性用のHMBを飲んだらいいのかもしれませんね。

色々なサプリがあって悩ましいところだと思います。

男性の僕でも、どれがいいのかと色々悩みました。ドラッグストアで色々みたんですけど、ムキムキの芸能人や格闘家が広告キャラクターで、あまり好きになれませんでした。というのも、人を使う以上は、宣伝広告費がかかるので、そんなところにお金を使っている商品で本当に大丈夫なのかいなと不安に。

HMBについて色々調べていると、海外のものにおおいようですが、不純物も混じっているようなHMBがとても多いと聞きます。

リトマス試験し?シトマス?何かわかなんないけど、そういう試験結果がしっかりと載せられているものじゃないと、僕は不安なので購入を控えています。だってそうですよね、お金をかけて購入するわけですから、しっかりとしたものを購入したいじゃないですか。そんなにお金持ちじゃないのでね(笑)

人それぞれ考えや価値観というものは色々あるので、僕がHMBサプリについてあーだこーだというつもりはありませんよ。

最近では筋肉サプリでは、HMBがおすすめですといわれていますが、そんな今だってプロテインを愛用している人も沢山います。というか、色々調べて判ったのですが、プロテインとHMBって趣がちょっと違うようですね。

プロテインはタンパク質、つまりは色々なアミノ酸を摂取できるものです。そのなかに、ロイシンも当然入っているので、HMBも摂れます。逆に、HMBは主に主成分はロイシンから代謝されるHMBのみであり、そのほかのタンパク質、つまりはアミノ酸は入っていないということです。

だから、もしかしたらHMBを飲んでいるだけじゃ、本当の効果を得られないと思っています。HMBの効果を最大限に得るためには、HMBにプラスして、他のタンパク質成分もしっかりととっていくというのが、一番効果的なんじゃないかなって思うようになりました。

僕は男なので、体重制限とかはそこまで考えていないので、しっかりと食べますよ。だけど、高タンパク質で低カロリーのものを好んで食べていこうかなって考えています。女性の場合は、大変ですね。個人的には、僕はぽっちゃりとした女性が好きなのですが、それでも食べ過ぎてしまうと、ぽっちゃりどころか太ってしまう。そうなるともんだいも出てくるのではと思います。低カロリーといっても、それはカロリーもある程度あるので、食べたら摂取カロリーも増えてしまいますし。難しいところですね。

はなしが、なんかわけわからなくなってきました(笑)

 

とりあえず、僕が何をいいたいかと言うと、それはしっかりとした会社のHMBを飲んだ方がいいのではないかということ。ブランド名に騙されず、安いからといってすぐ購入はしないようにしていくのがベストだと思いますよ。

って言っても、高品質なHMBを飲んだからといって、運動や筋トレをしないのではまったく意味がありませんので、筋トレ運動も高品質でいきたいものですね!

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